Flow Yoga

Power Yoga is een dynamische vorm van yoga, afgeleid van Ashtanga yoga. Ik combineer de verschillende yoga posities met pittige Pilates oefeningen. Dankzij de afwisseling van oefeningen worden de spieren op verschillende manieren aangesproken. Door spieren op nieuwe manieren te gebruiken en spieren te activeren die normaal niet worden ingeschakeld, worden ze gestimuleerd om sterker en flexibeler te worden. 

De balansoefeningen zorgen voor microbewegingen diep in de spieren. Deze microbewegingen hebben een activerend en stimulerend effect op je spieren én je metabolisme.

In Power Yoga volgen verschillende kracht- en balansoefeningen zich in een vloeiende beweging af (Vinyasa), waardoor de spieren voortdurend worden uitgedaagd en geactiveerd. Het resultaat? Spieren die sterker, flexibeler en fitter zijn!

De fysieke uitdaging van Power Yoga helpt je niet alleen om je lichaam te versterken en te verstevigen, maar moedigt je ook aan om te focussen en je grenzen te verleggen, waardoor de verbinding met je lichaam sterker wordt en je zelfvertrouwen een boost krijgt.

Je adem fungeert als de brug tussen je lichaam en je geest. Door het toepassen van specifieke ademhalingstechnieken kun je je Prana (ook wel bekend als 'chi' - je levensenergie) sturen en in balans brengen. 

Ademhalingsoefeningen bieden onvoorstelbaar veel voordelen, waaronder het verbeteren van je longcapaciteit, het vergroten van je mentale helderheid en het bevorderen van ontspanning. 

Enerzijds kun je met specifieke oefeningen je ademhaling sturen naar een hoger metabolisme door stimulatie van je spijsvertering en ontgifting van je organen. Anderzijds kun je met gerichte ademhalingsoefeningen je zenuwstelsel resetten zodat je lichaam kan ontspannen en helen. Door ademhalingsoefeningen krijg je meer regie over je eigen lichaam, dit zorgt voor meer innerlijke stabiliteit en verbinding.

Tijdens de les zal ik je veel over je prana vertellen en ga je het ook zelf heel bewust voelen stromen.

Yin yoga is een rustige, introverte en verstillende vorm van yoga, waarbij je langere tijd (meestal tussen de twee en vijf minuten) in een houding blijft. In tegenstelling tot andere yogavormen, waarbij je spieren actief aanspant, richt Yin yoga zich juist op het diep ontspannen van je spieren. Door je spieren gedurende langere tijd te stretchen en te ontspannen, kan de energie in de oppervlakkigere lagen van je lichaam naar de diepere lagen bewegen. 

Yin yoga bevordert de gezondheid van de diepere weefsels in het lichaam, zoals de gewrichten, banden en het bindweefsel. In deze diepere lagen van je lichaam wordt energie (zoals onverwerkte emoties en spanningen) opgeslagen en vastgehouden. Door rustig in een houding te komen en deze twee tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd activeer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, waardoor vastgehouden energie vrij kan komen en doorstromen. 

Yin yoga werkt verjongend, flexibiliserend en heeft een kalmerend effect op je geest. Het creëert bovendien ruimte (zowel fysiek als mentaal), helpt je om spanning los te laten en versterkt je liefdevolle verbinding met je lichaam (je kunt letterlijk de liefde voelen stromen!).