Healing Yoga

Yin yoga is een rustige, introverte en verstillende vorm van yoga, waarbij je langere tijd (meestal tussen de twee en vijf minuten) in een houding blijft. In tegenstelling tot andere yogavormen, waarbij je spieren actief aanspant, richt Yin yoga zich juist op het diep ontspannen van je spieren. Door je spieren gedurende langere tijd te stretchen en te ontspannen, kan de energie in de oppervlakkigere lagen van je lichaam naar de diepere lagen bewegen. 

Tijdens healing Yoga combineren we Yin houdingen met ademhalingstechnieken en zachte overgangen. Dit maakt de les restorative: gericht op release en restoring van de lichaamsenergie (prana).

Restorative Yin yoga bevordert de gezondheid van de diepere weefsels in het lichaam, zoals de gewrichten, banden en het bindweefsel. In deze diepere lagen van je lichaam wordt energie (zoals onverwerkte emoties en spanningen) opgeslagen en vastgehouden. Door rustig in een houding te verblijven, licht te bewegen en te ademen, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd activeer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, waardoor vastgehouden energie vrij kan komen en doorstromen. 

Restorative Yin yoga werkt verjongend, flexibiliserend en heeft een kalmerend effect op je geest. Het creëert bovendien ruimte (zowel fysiek als mentaal), helpt je om spanning los te laten en versterkt je liefdevolle verbinding met je lichaam (je kunt letterlijk de liefde voelen stromen!).

Je adem fungeert als de brug tussen je lichaam en je geest. Door het toepassen van specifieke ademhalingstechnieken kun je je Prana (ook wel bekend als 'chi' - je levensenergie) sturen en in balans brengen. 

Ademhalingsoefeningen bieden onvoorstelbaar veel voordelen, waaronder het verbeteren van je longcapaciteit, het vergroten van je mentale helderheid en het bevorderen van ontspanning. 

Enerzijds kun je met specifieke oefeningen je ademhaling sturen naar een hoger metabolisme door stimulatie van je spijsvertering en ontgifting van je organen. Anderzijds kun je met gerichte ademhalingsoefeningen je zenuwstelsel resetten zodat je lichaam kan ontspannen en helen. Door ademhalingsoefeningen krijg je meer regie over je eigen lichaam, dit zorgt voor meer innerlijke stabiliteit en verbinding.

Tijdens de les zal ik je veel over je prana vertellen en ga je het ook zelf heel bewust voelen stromen.

De term Yoga Nidra betekent letterlijk slaap van de yogi. Toch is het geen gewone slaap. Tijdens Yoga Nidra bereik je een toestand waarin je bewust aanwezig bent terwijl je lichaam rust. Je hersenen schakelen over op een langzamer ritme - de zogenoemde alfagolven - die geassocieerd worden met ontspanning, herstel en creativiteit. Zo ontstaat er een staat van ontvankelijkheid waarin heling, transformatie en inzicht vanzelf kunnen plaatsvinden.

Onderzoek toont aan dat één uur Yoga Nidra dezelfde ontspanning kan brengen als vier uur gewone slaap. Het is dus niet alleen een manier om beter te rusten, maar ook een methode om dieper contact te maken met jezelf, met je intuïtie en met de stille wijsheid van je onderbewustzijn. 

Wie Yoga Nidra regelmatig beoefent, merkt al snel dat het leven lichter en rustiger aanvoelt. De voordelen strekken zich uit over alle lagen van je wezen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Een belangrijk onderdeel van Yoga Nidra is het Sankalpa - jouw persoonlijke voornemen of 

hart-intentie. Dit is een korte, positieve uitspraak die je diep in je onderbewustzijn plant. Tijdens de beoefening is de geest buitengewoon ontvankelijk. Woorden die je in deze staat zaait, vinden moeiteloos hun weg naar de wortels van je bewustzijn.

Wil je hier meer over lezen, klik dan hier: https://www.nickyverbeek.nl/post/yoga-nidra